PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO DE 30 DIAS

PLAN BASIC

(NIVEL INICIAL)
 

  • (libro digital +planificación de entrenamiento para el gimnasio o el hogar)
  • Guía digital de 28 paginas con todos mis tips.
  • Videos de cada ejercicio propuesto.
  • Explicación detallada del entrenamiento.
  • 4 semanas completas de entrenamiento enfocado en cuerpo completo con énfasis en glúteos.
  • Pérdida de grasa y aumento de masa muscular.
  • Guía para iniciarse en el mundo fitness y cambiar tu estilo de vida.
  • Recetas saludables.
  • Mis tips de alimentación, entrenamiento y motivación.
  • Material necesario para entrenar en casa: mancuernas, banda de resistencia, pesa rusa o kit body pump.
  • 3 dias de entrenamiento a la semana



 FIT EXTREME

(NIVEL INTERMEDIO)
 

  • (libro digital +planificación de entrenamiento para el gimnasio o el hogar)
  • Explicaciones de ejercicios propuestos, correccion de tecnicas.
  • Videos de cada ejercicio propuesto.
  • Explicación detallada del entrenamiento.
  • 4 semanas completas de entrenamiento enfocado en cuerpo completo con énfasis en glúteos.
  • Pérdida de grasa
  • Explicación de como perder grasa con calculo de macros.
  • Ejemplo de menu con reemplazos para que vos misma puedas comer equilibrado.
  • Cargas orientativas, progresiones.
  • Material necesario para entrenar en casa: mancuernas, banda de resistencia, pesa rusa o kit body pump. Ideal luego pasar a gimnasio.
  • 4 dias de entrenamiento de fuerza a la semana, más circuitos aerobicos.



Paula Guevara Fitness

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